• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine D tekort

Tekort aan vitamine D

Algemene informatie vitamine D tekort

Een vitamine D tekort kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, omdat vitamine D een zeer belangrijke voedingsstof is voor het menselijk lichaam. Bij een vitamine D tekort loop je het risico dat botten en tanden niet goed onderhouden worden, aangezien vitamine D de opname van kalk verhoogt in de botten en bijdraagt tot de instandhouding van normale tanden. Daarnaast is het goed om een vitamine D tekort te vermijden, want er zijn nog veel meer belangrijke taken in ons lichaam, die ondersteund worden door deze vitamine. Langdurig gebrek kan daardoor tot vitamine D tekort symptomen leiden, die je gemakkelijk kunt voorkomen.

Ga hier direct naar vitamine D supplementen.

Ontstaan van een vitamine D tekort

In tegenstelling tot de meeste vitamines, krijg je vitamine D niet hoofdzakelijk via voeding binnen. Deze vitamine wordt door het lichaam aangemaakt onder invloed van ultra-violet licht van de zon. Een tekort aan vitamine D kan ontstaan als het lichaam niet genoeg zonlicht opvangt, de behoefte groter is of als een medische aandoening de opname van voedingsstoffen aantast. Om een tekort aan vitamine D te voorkomen en vitamine D tekort klachten tegen te gaan, is het voor de gezonde mens van belang om voldoende blootgesteld te worden aan zonlicht. Voor een gezond persoon is dagelijks 15-20 minuten in de zon met onbedekte handen en gezicht voldoende om vitamine D tekort klachten te vermijden. Er zijn echter groepen, bij wie dit niet voldoende is of die niet aan het dagelijkse kwartier komen.

Naar vitamine D tekort informatie

Vitamine D in voeding

Naast zonlicht kun je ook vitamine D binnenkrijgen door voeding. Dit is echter een klein deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. De meeste vitamine D zit in (vette) vis en in mindere mate in rundvlees, eieren en kaas. Helaas hebben veel mensen moeite met het twee maal per week eten van vis, waardoor een vitamine D tekort uit voeding niet ongewoon is.

Naar vitamine D tekort informatie

Risicogroepen voor een tekort

Vitamine D tekort risico

Zoals genoemd is zonlicht het belangrijkste om vitamine D tekort symptomen tegen te gaan. Er zijn echter risicogroepen op een tekort door verschillende redenen. Jonge kinderen tot en met 4 jaar hebben behoefte aan extra vitamine D, omdat ze in de groei zitten en deze vitamine nodig hebben voor sterke botten en tanden. Juist bij oudere mensen, vanaf 50 tot en met 70 jaar, wordt de opname van zonlicht door de huid minder, waardoor een tekort sneller optreedt. Er wordt namelijk minder vitamine D aangemaakt, zodat er zich sneller vitamine D tekort verschijnselen zullen voordoen. Verder hebben vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding een verhoogde behoefte om het kindje zo goed mogelijk te kunnen voeden. Ook geldt voor mensen met een donkere huidskleur, mensen met volledige huidbedekking of mensen, die maar weinig buiten komen, een risico op een vitamine D tekort.

Voor de groepen met een verhoogd risico op vitamine D tekort klachten, doet de Gezondheidsraad een speciaal advies. De Gezondheidsraad adviseert een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D van 10 mcg (in plaats van 5 mcg). Voor mensen ouder dan 70 jaar is dit zelfs 20 mcg per dag. Deze groepen kunnen met vitamine D supplementen op uitstekende en veilige manier een vitamine D tekort aanvullen.

Naar vitamine D tekort informatie

Vitamine D tekort bij gezonde mensen

Tekort aan vitamine D door weinig zon

De boven beschreven groepen lopen een groter risico op het vertonen van vitamine D tekort verschijnselen. Echter voor gezonde mensen in Nederland is het ook niet altijd even makkelijk om dagelijks voldoende zonlicht op te vangen. Om voldoende vit D aan te maken is een minimale zonkracht 3 nodig. In Nederland wordt dit op grijze dagen niet gehaald, laat staan in de winter. En als het zeer zonnig is, smeren veel mensen zich in. Het is goed om bij felle zon bescherming te gebruiken, maar dit reduceert wel de aanmaak van vitamine D, soms tot wel 98%. Als gevolg van deze factoren loopt een gezond persoon ook nogal eens een vitamine D tekort op. Lange tijd werd dit door specialisten voor onwaarschijnlijk gehouden, wat vitamine D altijd een onderschatte voedingsstof maakte. Gelukkig zijn tegenwoordig steeds meer mensen zich bewust van het belang om een vitamine D tekort te voorkomen en gebruiken dan ook waar nodig vitamine D supplementen, waar je een tekort makkelijk mee kunt aanvullen.

Naar vitamine D tekort informatie

Vitamine D tekort symptomen

Wat zijn dan de vitamine D tekort symptomen? Wat zijn klachten ten gevolge van een vitamine D tekort? Doordat deze vitamine zo belangrijk is voor het lichaam en verantwoordelijk is voor veel processen en functies, kunnen vitamine D tekort gevolgen tot ver reiken. Zo kan chronische vermoeidheid ontstaan. Bij vitamine D tekort vermoeidheid is het moeilijk vast te stellen dat dit tekort de oorzaak is. Hierdoor worden gevolgen steeds heftiger. Bij een langdurig en ernstig tekort kan dit bijvoorbeeld bij kinderen leiden tot de Engelse ziekte (Rachitis). Dit is een ziekte waarbij een geremde groei en misvorming van de botten optreedt. Bij volwassenen en ouderen kan door een langdurig vitamine D tekort op een zeker moment botontkalking of osteoporose ontstaan. Ook vitamine D tekort klachten zijn bijvoorbeeld spierzwakte en dunner wordende botten. Hieronder vind je een opsomming van veelgenoemde klachten:

  • Spier- en gewrichtspijn
  • Depressie
  • (Extreme) vermoeidheid
  • Angstaanvallen
  • Lusteloosheid
  • Bloedend tandvlees
  • Slaapstoornissen
  • Hartkloppingen
  • Hyperventilatie

De bovenstaande klachten zijn niet altijd makkelijk te herleiden naar een vitamine tekort. Het blijkt echter dat veel mensen in meer of mindere mate een tekort hebben. Afhankelijk van het seizoen heeft 25 tot 50% van de mensen die opgenomen zijn in een ziekenhuis een tekort aan vitamine D.

Naar vitamine D tekort informatie

Aanvullen van een tekort

Wanneer men last heeft van (één van) eerdergenoemde symptomen kan de dokter een bepaling van het vitamine D gehalte verzoeken. Zo kun je een vitamine D tekort behandeling beginnen, waarbij de gevolgen van het tekort kunt verminderen of oplossen.

Vitamine D tekort aanvullen

Als je weet dat je in een risicogroep valt of als je in bepaalde tijden niet voldoende zonlicht krijgt, kun je er zelf voor kiezen om je voeding met vitamine D supplementen te gaan aanvullen. Zo kun je preventief vitamine D supplementen gebruiken om een tekort te voorkomen. Bij Vitamineshoppen.nl vind je in ieder geval alleen de vitamine D supplementen die een juiste dosering hebben en van erkende merken zijn. Zo weet je zeker dat je dagelijkse vitamine D behoefte op een veilige manier wordt vervuld. Bekijk snel hieronder ons assortiment.

Ga hier door naar vitamine D supplementen.

Naar vitamine D tekort informatie