• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine B6 informatie

Vitamine B6 informatie

Bevordert de hormonen regulering, opname van ijzer en vorming rode bloedlichaampjes.
Een tekort kan hoofdpijn, huidproblemen, diarree en verminderde weerstand veroorzaken.

Algemene informatie Vitamine B6

Vitamine B6 staat ook bekend als Pyridoxine en is onderdeel van het vitamine B-complex. Vitamine B6 is zoals alle vitamines B onderdeel van dezelfde groep. Vitamines uit het vitamine B-complex werken het beste samen. Extra gebruik van de één leidt dan ook tot een verhoogde behoefte aan de overige vitamines uit het B-complex, met name vitamines B12 en foliumzuur. Om die reden raden wij altijd aan om meer dan alleen extra vitamine B6 te gebruiken. Let wel altijd goed op bij...

...een vitamine B-complex dat vitamine B6 voldoende vertegenwoordigd is. Vitamine B6 is duurder en wordt door sommige fabrikanten dan ook minder toegevoegd dan zou moeten voor een gebalanceerde verhouding.
Vitamine B6 is water-oplosbaar en dat betekent dat een teveel deels door het lichaam weer uitgeplast wordt. Een te hoge dosering kan in enkele gevallen leiden tot (ernstige) afwijkingen aan het zenuwstelsel.

Vitamine B6 helpt bij het reguleren van hormonen, vergroot de weerstand, draagt bij aan een gezond zenuwstelsel en speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van bloed. Een bepaalde hoeveelheid vitamine B6 is onmisbaar voor een goede werking van bepaalde processen in ons lichaam. Daarnaast kunnen extra hoeveelheden vitamine B6 bepaalde functies of delen van het lichaam verbeteren. Vitamine B6 is goed voor:

  • Hormonen regulering
  • Verhoging van de weerstand
  • Opname van eiwitten en vetten
  • Zenuwstelsel
  • Huidverzorging
  • Verlichting bij misselijkheid
  • Vorming van rode bloedlichaampjes
  • In combinatie met vitamine B12 en foliumzuur voor de opname van ijzer

Tekort aan vitamine B6

Vitamine B6 is een belangrijk element voor een goede gezondheid. Veel processen in het lichaam maken gebruik van vitamine B6, waardoor er uiteenlopende gevolgen kunnen zijn van een tekort aan vitamine B6. Vaak is er naast een gebrek aan vitamine B6 ook een tekort aan vitamine B11 en vitamine B12
Symptomen zijn voor iedereen anders en komen meestal niet tegelijk. We hebben hier de meest bekende klachten als gevolg van een tekort aan vitamine B6 verzameld:

  • Hoofdpijn
  • Huidproblemen
  • Diarree
  • Pijnlijke mond, lippen of tong
  • Verminderde weerstand
  • Zeer weinig dromen of niet kunnen herinneren
  • Depressie
  • Bloedarmoede bij langdurig tekort
  • Zenuwaandoeningen
  • Stuipen bij zuigelingen

In Nederland komt een gebrek aan vitamine B6 nauwelijks voor, omdat het in veel voedingsbronnen voorkomt. Er is echter een aantal groepen dat extra zou kunnen gebruiken. Zwangere vrouwen hebben vaak behoefte aan extra vitamine B6 voor het reguleren van hormonen en tegen misselijkheid. Mensen die veel drinken, oudere mensen, reumapatiënten, vrouwen aan de pil en mensen die niet een gebalanceerd voedingspatroon hebben, kunnen allemaal supplementen vitamine B6 (in combinatie met een totaal vitamine B-complex) gebruiken om aan de extra behoefte te voldoen. Ook bij klachten als veel hoofdpijn, roos, weinig weerstand of nauwelijks dromen, zou je extra vitamine B6 kunnen proberen.

Vitamine B6 bronnen

De belangrijkste voedingsbronnen voor vitamine B6 zijn vlees (vooral ham en orgaanvlees), vis (met name tonijn, heilbot, zalm, haring en forel), eieren, aardappelen, peulvruchten, volkoren producten, tarwekiemen, fruit (vooral bananen en peren), sojabonen en in mindere mate in groenten en zuivelproducten.