• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine B12 informatie

Vitamine B12 informatie

Helpt bij de vorming van DNA en bevordert het immuunsysteem en de opname van ijzer.
Een tekort aan vitamine B12 kan bloedarmoede, neurologische klachten en vermoeidheid veroorzaken.

Algemene informatie vitamine B12

Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en maakt deel uit van het vitamine B-complex. Vitamine B12 is van essentieel belang voor vele lichaamsfuncties en een B12 deficiëntie kan dan ook al snel tot klachten zoals vermoeidheid en bloedarmoede leiden. Verder is B12 de enige in water oplosbare vitamine die door het lichaam in de lever wordt opgeslagen. Daarnaast is vitamine B12 redelijk stabiel bij het verhitten en is dus ook na het koken nog voldoende aanwezig in onze voeding. B12 zit onder andere in vlees, vis en zuivelproducten. Vegetariërs en veganisten lopen daarom een extra groot risico op een tekort en worden aangeraden een aanvullend supplement te gebruiken.

Vitamine B12 overzicht

  • B12 gezondheid knop
  • B12 B-complex knop
  • B12 voeding knop
  • B12 zit in knop
  • B12 tekort knop
  • B12 online knop

Vitamine B12 voor een goede gezondheid

Vitamine B12 is voor veel processen in ons lichaam onmisbaar. Zo werkt B12 samen met B6 en foliumzuur om ijzer in het lichaam op te nemen en een goede werking van het zenuwstelsel te bewerkstelligen. Daarnaast draagt vitamine B12 bij aan de vorming van rode bloedcellen. Vitamine B12 is onder andere goed voor:

Vitamine B12 gezondheid
  • De vorming van DNA
  • Een gezond zenuwstelsel
  • Een goed werkend immuunsysteem
  • In combinatie met B6 en foliumzuur (B11) voor normalisatie van homocysteïne in het bloed
  • In combinatie met B6 en foliumzuur (B11) voor de opname van ijzer
  • Geheugen en concentratie
  • De groei van kinderen en jong volwassenen

Doordat het onmisbaar is voor veel essentiële lichaamsprocessen, leidt een tekort of deficiëntie vaak tot klachten. Vooral mensen die voor een langere periode geen dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel eten, kunnen een tekort ontwikkelen. Hier vind je meer over een B12 deficiëntie.

Naar vitamine B12 informatie

Vit B12 in het B-complex

Vitamine B12 in het B-complex

B12 maakt deel uit van een groep gelijksoortige vitamines, het B-complex. De vitamines uit het B-complex werken het beste in combinatie met elkaar. Dit geldt in het bijzonder voor vitamine B12, B6 en foliumzuur. Een hoge dosering B12 leidt dan ook tot een hogere behoefte aan de overige vitamines uit het B-complex. Om deze reden raden wij aan om niet alleen extra vitamine B12 te gebruiken, maar juist de verschillende B vitamines in combinatie met elkaar te in te nemen.

De volgende merken bieden een uitgebalanceerd vitamine B-complex: Orthica, Dagravit, Davitamon, Essential Organics, New Care en TopPharm.

Naar vitamine B12 informatie

Vitamine B12 in voeding

Vitamine B12 gezondheid

In onze voeding komt vitamine B12 eigenlijk alleen voor in dierlijke producten, zoals vlees (vooral lever), vis, eieren en zuivelproducten. Daarom lopen vooral vegetariërs en veganisten een verhoogd risico op een te kort. Een natuurlijke plantaardige bron van vitamine B12 is chlorella. Chlorella is een micro-alg die wordt geclassificeerd bij de planten en bevat de sterkste concentratie DNA en RNA van alle levende organismen. Ook bevat het de hoogste concentratie chlorofyl van alle planten (3%). Wij raden daarom altijd aan om bij een tekort aan vitamine B12 in de voeding, chlorella te gebruiken als waardevolle plantaardige aanvulling op een diervrij dieet. Ben je vegetariër of veganist? Klik dan hier voor onze chlorella producten.

Naar vitamine B12 informatie

B12 zit in...

Hieronder vind je voorbeelden van voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan B12. Vitamine B12 zit onder andere in:

Vitamine B12 zit in veel
  • Kabeljauw
  • Biefstuk
  • Eieren
  • Kwark
  • Hamburgers
  • Melk
  • Kaas
  • Yoghurt

In onze voeding zit B12 van nature eigenlijk alleen in dierlijke producten. Daarnaast is chlorella een plantaardige natuurlijke bron.

Naar vitamine B12 informatie

Een tekort in de voeding: vitamine B12 deficiëntie

Vitamine B12 is zoals aangegeven essentieel voor veel elementen van onze gezondheid. Een tekort aan vitamine B12 zal dan ook in de meeste gevallen tot klachten leiden. Hieronder vindt u de meest voorkomende klachten:

  • Ontstoken tong
  • Psychische problemen
  • Neurologische klachten
  • Verlies van eetlust
  • Vermoeidheid
  • Trage schildklier
Vitamine B12 deficiëntie

Ook kan een tekort aan B12 een tekort aan foliumzuur veroorzaken. De symptomen van een vitamine B12 deficiëntie hoeven zeker niet allemaal (tegelijk) voor te komen. Vaak treden de verschijnselen van een B12 deficiëntie pas jaren later op, dit komt omdat ons lichaam een voorraad aanlegt. Een langdurig tekort aan vitamine B12 heeft een ernstige vorm van bloedarmoede (pernicieuze anemie) tot gevolg. Symptomen hiervan kunnen (chronische) vermoeidheid, ademnood, pijn op de borst en gebrek aan eetlust zijn. Ook kan een gebrek het zenuwstelsel aantasten.

Bepaalde groepen hebben meer kans op een tekort. Dit zijn met name vegetariërs en veganisten, zwangere vrouwen, mensen die overmatig drinken, oudere mensen die moeite hebben met de opname van vitamine B12, mensen met een trage schildklier en mensen met bepaalde maag- en darmproblemen. Deze groepen kunnen door middel van supplementen (altijd in combinatie met tenminste vitamine B6 en foliumzuur, maar het liefst een totaal vitamine B-complex) toch aan hun vereiste hoeveelheid komen. Mensen die problemen hebben met de opname van vitamine B12 kunnen vaak met een (extra) hoge dosis toch voldoende binnenkrijgen door de passieve opname, oftewel diffusie.

Hier vind je meer informatie over een vitamine B12 tekort of deficiëntie.

Naar vitamine B12 informatie