• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine B1 informatie

Vitamine B1 informatie

Bevordert de stofwisseling, hersenen, zenuwstelsel en spieren.
Een tekort kan irritatie, hartritmestoornis, gebrek aan eetlust en spierslapte veroorzaken.

Algemene informatie vitamine B1

Vitamine B1 is onderdeel van het vitamine B-complex en staat ook bekend als Thiamine. Vitamine B1 behoort net als alle vitamines B tot dezelfde groep. Hoewel vitamines uit het vitamine B-complex niet hetzelfde zijn, werken ze toch het beste samen. Extra inname van B1 leidt tot meer behoefte aan de andere vitamines uit het B-complex. Daarom raden wij altijd aan bij voorkeur meer te gebruiken dan alleen extra vitamine B1.

Een teveel wordt door het lichaam weer uitgeplast, omdat B1 een water-oplosbare vitamine is. De normale hoeveelheid wordt zo'n 4-10 dagen in het lichaam opgeslagen. Er zijn geen nadelige gevolgen van het innemen van een teveel bekend.

Vitamine B1 zorgt in het algemeen voor een goede stofwisseling en goede werking van ons zenuwstelsel. Ook voor vitamine B1 geldt dat een bepaalde hoeveelheid essentieel is. Daarnaast kunnen extra hoeveelheden vitamine B1 bepaalde functies of delen van het lichaam verbeteren. Vitamine B1 is goed voor:

  • Energie
  • Hersenen
  • Spieren

Tekort aan vitamine B1

De twee belangrijkste taken van vitamine B1, stofwisseling en zenuwstelsel, zijn zeer belangrijk en omvangrijk voor het lichaam. Er kunnen dan ook veel gevolgen zijn van een tekort aan vitamine B1.
Een deel van de symptomen komt vrij snel naar voren en een ander deel gaat pas tot klachten leiden na langdurig gebrek aan vitamine B1. We hebben geprobeerd de klachten bij een tekort aan vitamine B1 zoveel mogelijk in chronologische volgorde te zetten:

  • Prikkelbaarheid
  • Hartritmestoornissen
  • Gebrek aan eetlust
  • Spierslapte
  • Slechte nachtrust
  • Vermoeidheid
  • Depressiviteit
  • Geheugenstoornissen
  • Concentratieproblemen
  • Maagstoornissen
  • Zenuwaandoeningen (tintelingen, ontstekingen)

Een vitamine B1 tekort kan ontstaan door te veel eenzijdig eten, zoals veel rauwe vis dat vitamine B1 deactiveert, door een verhoogde behoefte zoals bij een zwangerschap of door veel drinken, waarbij de werking negatief wordt beïnvloed. Mensen met dergelijke tekorten hebben als resultaat een hogere behoefte aan vitamine B1.
Vitamine B1 supplementen zouden kunnen helpen bij de bovenstaande klachten of verhoogde behoefte, als het lichaam niet voldoende binnenkrijgt door de dagelijkse voeding. Verder hebben mensen die roken, veel koffie drinken en aspirines gebruiken meer behoefte aan vitamine B1 supplementen.

Vitamine B1 bronnen

De belangrijkste bronnen voor vitamine B1 zijn varkensvlees, dierlijke orgaanproducten, aardappelen, zaadhuid van granen (zoals zilvervlies van rijst), bonen, zuivelproducten, groene groenten en fruit (zoals sinaasappel en ananas).