• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine B-complex

Vitamine B-complex

Zorgt voor een goede stofwisseling en bevordert de aanmaak van DNA en bloedcellen.
Een tekort kan bloedarmoede en psychische en neurologisch problemen veroorzaken.

Algemene informatie vitamine B-complex

Vitamine B-complex is een verzameling van acht vitamines. Vitamine B-complex, ook wel gewoon vitamine B genoemd, bevat vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, biotine, foliumzuur en vitamine B12. Zonder de ondersteuning en versterking van elkaar kunnen deze vitamines B eigenlijk niet functioneren, ondanks dat het verschillende vitamines zijn. Bij vitamine B11, B12 en B6 is dit uitzonderlijk belangrijk.

Omdat vitamines uit het vitamine B-complex water oplosbaar zijn, kan een teveel van de meeste vitamines uit deze groep geen kwaad. Let wel goed op uitzonderingen bij de individuele vitamines B. Bij verwarmen van bepaald voedsel, zoals groenten, is het door de water oplosbaarheid het beste om dit in weinig water te doen. Net zoals niet te klein snijden ook bijdraagt aan het behoud en opname van het vitamine B-complex.

Het vitamine B-complex is van groot belang voor verscheidene elementen, functies en processen in ons lichaam. Over het algemeen is het vitamine B-complex (mede)verantwoordelijk voor:

  • Goed functionerend zenuwstelsel
  • Aanmaak van bloedcellen en DNA
  • Goede stofwisseling
  • Gezonde huid

Alle vitamines B zijn deels verantwoordelijk voor het bovengenoemde en kunnen daarnaast nog andere functies hebben. Zo beschermen vitamine B5 en vitamine B8 bijvoorbeeld goed tegen haaruitval en vitamine B2 maakt je meer stress bestendig en herstelt de schade na stress. Vitamine B11, oftewel foliumzuur is van groot belang voor zwangere vrouwen en het ongeboren kindje en speelt vitamine B12 in combinatie met foliumzuur en vitamine B6 een essentiële rol bij de opname van ijzer.

De verschillende vitamines B zijn dus afhankelijk van elkaar en zijn allen nodig voor een optimale werking. Daarom is het bijna altijd beter om extra vitamine B-complex in te nemen, waarin een gebalanceerde vertegenwoordiging zit van alle vitamines B. Op basis van voorschrijven door een dokter zou je hier een uitzondering op kunnen maken.

Tekort aan vitamine B-complex

Vitamine B-complex tekort zou normaal gesproken nauwelijks voorkomen, omdat het vitamine B-complex in bijna alle normale Nederlandse voedingsbronnen aanwezig is. Er zijn echter groepen mensen die een verhoogde kans op een tekort aan vitamine B-complex hebben.
Mensen die geen gebalanceerd eetpatroon hebben, mensen met veel stress, mensen met chronische aandoeningen of mensen die roken of veel drinken en koffie nuttigen kunnen meer behoefte aan vitamine B-complex hebben. Voor deze groep is het zeker aan te raden om vitamine B-complex supplementen in te nemen om hun extra behoefte aan te vullen.

Aan zwangere vrouwen wordt zeer sterk aangeraden om extra foliumzuur en vitamine B12 te gebruiken en dit het liefst in de vorm van een totaal vitamine B-complex supplement, die speciaal voor zwangere vrouwen is ontwikkeld.

Een vitamine B-complex gebrek kan veel klachten en veel uiteenlopende symptomen (zie voor details bij de individuele vitamines) geven. Sommige zijn ernstiger dan andere. Het hangt vaak af van de periode van het tekort aan vitamines. Zelfs als er nog geen tekort is, kan het innemen van extra vitamine B-complex zeer positieve effecten hebben. Extra vitamine B-complex wordt door veel mensen ervaren als een energie boost en worden levenslustiger, vrolijker en voelen zich fitter.
Zorg in ieder geval voor een evenwichtige en gezonde voeding, want dan krijg je meestal wel de vereiste hoeveelheid vitamine B-complex in je lichaam. Vitamine B-complex zit namelijk in de meeste gangbare voedingsbronnen, zoals vlees, vis, graanproducten, zuivelproducten, noten, peulvruchten, groente en fruit. Als je tijdelijk een tekort hebt, wat vage klachten wilt aanpakken of als je eens een energieboost voor je lichaam wilt, kun je altijd supplementen vitamine B-complex nemen.