• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Vitamine A informatie

Bevordert de ogen, huid, groei en weerstand.
Een tekort kan huidproblemen, verminderde weerstand, nachtblindheid en nierstenen veroorzaken.

Vitamine A informatie

Algemene informatie vitamine A

Vitamine A, ook wel Retinol genoemd, behoort tot de in vet oplosbare vitamines. Ons lichaam krijgt vitamine A binnen door voeding, maar kan dit ook zelf maken. Wij kunnen vitamine A zelf maken, doordat de stof beta-caroteen een pro-vitamine A is. Dat betekent dat wij door bepaalde groenten bèta-corateen binnenkrijgen en dit vervolgens in ons lichaam omzetten naar vitamine A. Teveel Vitamine A wordt opgeslagen door ons lichaam in de lever en in vet.

De behoefte voor vitamine A is eigenlijk tweeledig. Een minimale hoeveelheid is onmisbaar voor bepaalde functies van ons lichaam en een bepaalde extra hoeveelheid kan ons lichaam verbeteren en bepaalde functies extra stimuleren.
Net zoals bij alle vitamines, heeft vitamine A verschillende functies. Daardoor zijn symptomen bij een tekort aan vitamine A ook vaak verschillend. Vitamine A is goed voor:

  • Huid en tegen huidveroudering
  • Ogen en (nacht)zicht
  • Groei, botten, nagels, tanden en haar
  • Weerstand, afweer- en immuunsysteem
  • Vruchtbaarheid
  • Kankerbestrijdende en voorkomende eigenschappen

Tekort aan vitamine A

Een vitamine A tekort kan verschillende effecten hebben. De meest voorkomende en eerste symptomen van een tekort zijn:

  • Huidproblemen
  • Dof en droog haar
  • Verminderde weerstand
  • Oogproblemen en nachtblindheid, wat onbehandeld zelfs kan overgaan in volledige blindheid
  • Nierstenen
  • Verminderde vruchtbaarheid

Het gebrek aan vitamine A komt waarschijnlijk het eerste aan de oppervlakte bij de huid. Hier is het lichaam continue bezig met het produceren van nieuwe cellen. Problemen met de huid kunnen bijvoorbeeld een droge huid of schilfertjes zijn.
Een vitamine A tekort moet aangepakt worden met een gezonde gebalanceerde voeding als basis. Daarbij kunnen vitamine A supplementen gebruikt worden en kan ook zink genomen worden, aangezien zink zorgt voor de vrijgave van vitamine A uit de lever. Een tekort aan zink kan daarom dezelfde symptomen geven als een tekort aan vitamine A.

Vitamine A bronnen

Vitamine A voor de huid

De belangrijkste bronnen voor vitamine A zijn dierlijke producten zoals lever, rood vlees, vis(olie), eidooier, melk en boter. Vooral lever heeft een zeer hoog gehalte, aangezien vitamine A bij dieren ook wordt opgeslagen in lever, net zoals bij mensen.
In groente en fruit, zoals wortels, andijvie, spinazie, boerenkool, meloenen, abrikozen en perziken, zit vooral beta-caroteen.

Overschot aan vitamine A

Een overschot aan vitamine A kan schadelijk zijn, daarom zijn er in Nederland en andere ontwikkelde landen strenge regels met betrekking tot de dosering in vitamine A supplementen. In Nederland komt een overschot dan ook niet voor als de voorgeschreven dosering wordt aangehouden.
Voor zwangere vrouwen en rokers wordt desalniettemin het gebruik van een hoge dosis en dus ook extra vitamine A supplementen afgeraden. Bij zwangere vrouwen kan een teveel aan vitamine A schade aan het ongeboren kind toe brengen en voor rokers zouden er negatieve verbanden kunnen zijn ten aanzien van longkanker.

Bekijk altijd ons overzicht voor de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Hier is te zien hoeveel vitamine A (en overige vitamines en mineralen) in welk product zit en de hoeveelheid die dagelijks wordt aanbevolen.