• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Visolie informatie

Visolie informatie

Algemene informatie visolie

Visolie is een voedingssupplement dat eigenlijk gezien kan worden als de moderne levertraan, maar dan van hogere kwaliteit dan levertraan omdat de meeste visolie gezuiverd is van zware metalen, dioxines en PCB's. Daarbij is visolie ook meer geconcentreerd dan levertraan. Visolie heeft twee werkzame vetzuren, namelijk EPA en DHA. In de visolie maken deze vetzuren deel uit van de Omega 3 vetzuren. Dit zijn essentiële vetzuren voor het lichaam en dat maakt visolie zo belangrijk, omdat een tekort hieraan een aantal gezondheidsproblemen met zich mee kan brengen.

Visolie en vis

Visolie uit vis

In principe zouden visoliecapsules overbodig moeten zijn, omdat je uit regelmatig (vette) vis eten voldoende Omega 3 vetzuren moet kunnen halen. Probleem is alleen dat vis niet regelmatig bij veel mensen deel uitmaakt van het dagelijkse voedingspatroon, waardoor al snel een tekort aan Omega 3 vetzuren ontstaat. Daarbij zou veel vis eten ook juist schade kunnen toebrengen door vervuilde zeeën en oceanen waar deze vissen uit worden gehaald. Gekweekte vis lijkt tegenwoordig ook niet meer heilig aangezien deze vissen volgestopt kunnen worden met antibiotica en andere medicijnen. Visolie is dan een veilige manier om het tekort aan Omega 3 vetzuren aan te vullen, omdat dit gezuiverd wordt en aan strengere regels onderhevig is.

Terug naar visolie informatie

Visoliecapsules

Als je aanvulling zoekt in de vorm van visoliecapsules is het uiteraard van belang om de beste visolie voor jouw situatie te vinden. De beste visolie kiezen is niet moeilijk, maar je moet wel weten waar je op moet letten want er is een breed assortiment van dergelijke supplementen beschikbaar. Zo is gezuiverde visolie, die ook hooggeconcentreerd de beste keuze. Echter, dit wordt door bijna alle aanbieders geclaimd. Het is daarom van belang om op de verpakking te kijken naar onderscheidende kenmerken.

Visoliecapsules Gezuiverd

Op de verpakking van een goede visolie moet staan dat deze gegarandeerd vrij is van verontreiniging als PCB en zware metalen. Een grondige zuiveringsmethode is EFP (Evironmentally Friendly Purified), die zorgt voor gegarandeerde zuivering van verontreiniging. Dit is een voorbeeld van een eerlijk en zuiver proces, maar er zijn meer manieren naast deze.

Hoogeconcentreerd

Naast zuivering is ook de concentratie EPA en DHA in de visolie van belang. Alle supplementen zijn hooggeconcentreerd, maar bij vergelijking blijken er nogal wat verschillen te bestaan. De Omega 3 vetzuren in de vorm van EPA en DHA dien je te vergelijken tussen jouw favoriete producten. De hoeveelheid visolie in een supplement is daarbij minder van belang, omdat bijvoorbeeld 800 mg visolie slechts 30% vetzuren hoeft te bevatten. Daarentegen zijn er ook producten met 600 mg visolie en 60% EPA en DHA vetzuren. Overbodig om te zeggen dat de tweede visoliecapsules meer vetzuren bevatten.

Gebruik

Bij het gebruik van visoliecapsules is het goed om te weten wanneer en hoe deze in te nemen. Het tijdstip op de dag maakt niet uit, maar het is wel van belang om visolie tijdens een (bij voorkeur geen vetarme) maaltijd te slikken. Zo is bijvoorbeeld een degelijk avondmaal of een stevig ontbijt een goed moment. Het beste moment is overigens net voor de maaltijd met een glas water. Vermijd daarbij het slikken met hete drank, omdat dan de vetzuren kunnen oxideren. Je kunt er ook voor kiezen om de inhoud van de supplementen door bijvoorbeeld yoghurt te mengen. Ook hier weer geen warme substantie gebruiken.

Terug naar visolie informatie

Omega vetzuren; DHA en EPA

Zoals genoemd zijn de Omega 3 vetzuren de werkzame bestanddelen in visolie, waarbij EPA en DHA de meest bekende zijn. Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Het lichaam kan deze vetzuren niet voldoende zelf aanmaken en is hiervoor afhankelijk van voeding en eventuele aanvulling. EPA en DHA worden slechts in kleine mate door het lichaam aangemaakt vanuit het Omega 3 vetzuur alfa-linolzuur. Uit dit vetzuur kan EPA aangemaakt worden, waaruit vervolgens DHA kan voortkomen. Maar zoals aangegeven, is dit niet voldoende om het lichaam te voorzien in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. EPA en DHA werken nauw samen, maar vervullen verschillende taken in het lichaam.

  • EPA wordt door het lichaam gebruikt voor de aanmaak van hormoonachtige stoffen.
  • DHA speelt een belangrijke rol bij een goede werking van celmembranen.

Naast Omega 3 is ook Omega 6 essentieel voor het lichaam. Dit komt echter wel in ruime mate voor in onze voeding wat ervoor zorgt de balans tussen deze twee vetzuren gemakkelijk verstoord wordt. Deze balans zou één op één moeten zijn en ook hier kan visolie ondersteuning bieden. Als je deze vetzuren wilt aanvullen met visoliecapsules, kun je het beste supplementen gebruiken met een hoog percentage EPA en DHA vetzuren.

Terug naar visolie informatie

Gunstige werking van visolie

Het innemen van visolie en daarmee extra Omega 3 vetten, heeft een gezondheidsbevorderende rol bij verscheidene belangrijke lichaamsfuncties. Onafhankelijk van de voeding die je dagelijks binnenkrijgt, kunnen er altijd tekorten ontstaan van bepaalde voedingsstoffen. Vooral visolie vetzuren zijn niet altijd makkelijk om dagelijks binnen te krijgen. Zelfs als er voldoende vetzuren worden gebruikt, kan aanvulling met supplementen nuttig zijn. Uit Japans onderzoek blijkt dat extra visolie ook naast het eten van voldoende (vette) vis een gunstige invloed heeft op het lichaam. Visolie staat voornamelijk bekend om de gunstige invloed op:

  • Hart en bloedvaten
  • Gewrichten
  • Geheugen en concentratievermogen
  • Zwangerschap
  • Ontwikkeling van jonge kinderen
  • Ondersteuning bij afvallen

Preventief innemen van visolie of het structurele tekort aanvullen, kan de bovenstaande functies van het lichaam ondersteunen. Een structureel tekort, aan vooral Omega 3 vetzuren, heeft als gevolg dat deze en andere functies kwetsbaarder worden en eerder gebreken kunnen vertonen.

Terug naar visolie informatie Visolie levertraan

Alternatieven voor visolie

Naast visolie met vooral Omega 3 vetzuren zijn er andere middelen bekend, die in dezelfde lijn liggen. Levertraan is een voorbeeld hiervan en is ook een bron voor Omega 3 vetten. Levertraan is een stuk goedkoper dan visoliecapsules, maar dat is om een reden. Visolie levertraan wordt niet gezuiverd en zal daardoor meer schadelijke stoffen bevatten dan pure visolie. Daarnaast is het percentage Omega 3 vetzuren in levertraan vele malen lager dan in visolie supplementen, waardoor de werking minder effectief is of je meer levertraan moet innemen. Het nadeel daarvan is dat levertraan veel vitamine A en D bevat en je al snel teveel vitamine A zult binnenkrijgen. Teveel vitamine A is op lange termijn niet gewenst en dient dan ook voorkomen te worden. Om alleen Omega 3 vetzuren binnen te krijgen is levertraan geen goed alternatief, wel voor andere redenen.

De vraag of Omega 3, 6 en 9 supplementen beter zouden zijn dan visolie met alleen Omega 3 is ook niet waar. In onze voeding zit voldoende Omega 6, waardoor er vaak een slechte balans in het lichaam tussen Omega 3 en 6 voorkomt. Als je dit in evenwicht wilt brengen is alleen aanvulling met Omega 3 voldoende. Voeg je hier extra Omega 6 aan toe, dan zal de balans nog steeds niet verbeteren. De enige manier dat een supplement met meerdere soorten vetzuren beter kan zijn, is als het gamma-linoleenzuur bevat in plaats van linolzuur. Dit is bijna nooit het geval en als het zo is dan wordt het supplement een stuk duurder en blijven Omega 3 visolie supplementen alsnog aantrekkelijker.

Terug naar visolie informatie

Voor wie

In principe is visolie voor iedereen geschikt en zelfs aan te bevelen. Er is echter een aantal groepen voor wie dit nog meer van belang is.

Zwangerschap

Tijdens zwangerschap is zowel de behoefte aan visolie groter, als de noodzaak hiervan. Goede vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen. Om die reden is DHA essentieel tijdens zwangerschap en borstvoeding. Zo wordt de ontwikkeling van de hersenen van de baby ondersteund. Aangezien deze voedingsstoffen zo belangrijk zijn, wordt bij een tekort de voorraad DHA van de moeder gebruikt. Uiteindelijk kan dit leiden tot een tekort voor zowel moeder als baby. Eén van de nare klachten kan bij een langdurig tekort bij de moeder resulteren in een postnatale depressie.

Na de bevalling zullen de hersenen van de baby nog blijven groeien en zal een eventueel tekort bij de moeder moeten worden aangevuld. DHA na de bevalling blijft daarom belangrijk. Speciaal bij zwangerschap en borstvoeding wordt visolie met een hoog percentage DHA aangeraden. EPA is op dit moment van minder belang.

Visolie voor kinderen Kinderen

Visolie voor kinderen ondersteunt in eerste instantie de ontwikkeling van de hersenen, waarbij het geheugen en de concentratie gestimuleerd worden. Verder is de werking visolie ook terug te zien het gedrag van kinderen, waarbij kinderen meer rust krijgen en zelfs aandoeningen als ADHD, astma, autisme en dyslexie positief beïnvloed kunnen worden door visolie. Kinderen zijn constant in ontwikkeling en groei, zodat het van belang is om voldoende en de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Visolie kan kinderen dan goed ondersteunen.

Terug naar visolie informatie

Visolie tekort

Een tekort aan visolie kan leiden tot verschillende symptomen. Er moet in acht worden genomen dat deze klachten uiteraard ook andere oorzaken kunnen hebben dan een visolie tekort. Het is daarom verstandig om bij klachten contact op te nemen met een arts. Echter preventief een tekort voorkomen, kan nuttig zijn om symptomen te vermijden en om het lichaam goed te onderhouden. Een tekort kan ondermeer leiden tot een droge en ruwe huid, roos, broze nagels en veel dorst. Een tekort kan ook visuele symptomen geven in de vorm van slecht nachtzicht, slechter lezen en gevoeligheid voor licht. Psychische symptomen zijn onder andere aandachtsproblemen, slechter geheugen en gemoedswisselingen. Ten slotte kan ook de slaap negatief beïnvloed worden doordat inslapen in de avond en ontwaken in de morgen minder makkelijk gaat.Terug naar visolie informatie

Veelgestelde vragen

Waarom zit er vitamine E in visolie supplementen?

De meeste visolie supplementen bevatten vitamine E om de Omega 3 vetzuren te beschermen. Hierdoor hoef je ook geen extra vitamine E meer te slikken. Het is hierbij van belang dat de toegevoegde vitamine E van natuurlijke aard is, zoals in voeding. Dit is te herkennen aan 'gemengde tocoferolen'.

Hoeveel visolie moet ik slikken per dag?

De hoeveelheid visolie, die je kunt gebruiken als aanvulling op de voeding is afhankelijk van een aantal factoren. Als je voldoende gezond en gevarieerd eet en daarbij het vetzuur gehalte op peil houdt door regelmatig (vette) vis, noten, groente en fruit te eten, is waarschijnlijk één hooggeconcentreerd supplement per dag genoeg. Zo vul je aan en heb je altijd een gezonde hoeveelheid vetzuren.

Als je minder gezond eet of als je een bepaalde aandoening hebt, waarbij de vetzuurbalans verstoord kan worden, kan een hogere dosis visolie goed zijn. Bij bepaalde aandoeningen is zelfs aangetoond dat een hoge dosis visolie een positief effect heeft en het lichaam ondersteunt. In dit geval is het goed om eerst een arts te raadplegen voor het beste resultaat.

Is visolie te gebruiken naast medicijnen?

Over visolie naast het gebruik van medicijnen is geen negatief effect bekend. De enige uitzondering hierop is het gebruik naast bloedverdunners zoals warfarine en aspirine, omdat het bloed dan teveel verdund kan worden. De andere kant hiervan is dat visolie de hoeveelheid bloedverdunners kan verlagen, waardoor je een gezond alternatief hebt voor vaak synthetische anti-bloedstollingsmedicijnen. Ook dit is het beste te bespreken met een arts, omdat de persoonlijke situatie een belangrijke rol speelt.

Bij welke kwalen kan visolie helpen?

Zoals eerder aangegeven kan visolie bij veel kwalen en aandoeningen verlichting of ondersteuning bieden. We bespreken hier nog een paar specifieke, veelvoorkomende kwalen:

  • Het verlagen van cholesterol is niet onomstotelijk bewezen in wetenschappelijke onderzoeken. Wat vetzuren wel doen, is zorgen dat LDL-cholesteroldeeltjes aan elkaar gaan kleven. Dit is gunstig omdat samengekleefd LDL-cholesterol minder snel oxideert en daardoor bloedvaten in mindere mate zal beschadigen.
  • Eén supplement per dag kan slaapproblemen verminderen. Vooral moeilijk inslapen in de avond kan verbeterd worden en het ontwaken in de ochtend.
  • De huid wordt gunstig beïnvloed door de werking van de vetzuren in visolie. Bij acné of huidproblemen wordt verondersteld dat dit minder wordt na verloop van het gebruik. Het kan echter voorkomen dat de problemen eerst erger worden, voordat het minder wordt. Dit is niet aangetoond, dus de keuze om door te gaan of te stoppen op het moment dat het erger wordt, is een eigen keuze. Alleen op basis van veronderstellingen kan worden gesteld dat het uiteindelijk zal moeten verminderen.
  • Visolie werkt ontstekingsremmend en zal om die reden ook een positief effect hebben op een slijmbeursontsteking. De aanbevolen dosis is in dit geval 1 - 2 gram EPA per dag. Naast de 'behandeling' van een dergelijke ontsteking, werkt het ook preventief.

Als jouw vraag er niet bijstaat, kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice. We helpen je graag verder.

Terug naar visolie informatie