• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Kalium informatie

Kalium informatie

Voorkomt een hoge bloeddruk en houdt de 'normale' hartslag in stand.
Een tekort kan trage reflexen, hartritmestoornis en zelfs een hartstilstand veroorzaken.

Algemene informatie kalium

Kalium is één van de mineralen die erg belangrijk zijn voor een goede werking van ons lichaam. Kalium, natrium en chloor zijn mineralen die nauw samenwerken en bijdragen aan de vochthuishouding en bloeddruk van het lichaam. Onze nieren zorgen over het algemeen voor een juiste verhouding kalium en natrium. Kalium kan namelijk bij een overschot met behulp van goedwerkende nieren het lichaam verlaten.

Eigenschappen van kalium

Zoals genoemd is kalium van belang voor het lichaam door verschillende eigenschappen, die gezondheidsbevorderend werken. Kalium heeft een aantal goede eigenschappen en kan het lichaam helpen bepaalde processen te verbeteren. Het is daarom altijd van belang dat er geen kalium tekort optreedt. Het draagt ondermeer bij aan de zenuwprikkelgeleiding en het samentrekken van spieren, waaronder het hart. Verder speelt kalium een belangrijke rol bij het instandhouden van een normale bloeddruk en de afscheiding van vocht. De positieve eigenschappen werken daarmee nauw samen met de (werking van de) nieren.

Terug naar kalium informatie

Kalium voor een lagere bloeddruk

Kalium en bloeddruk

De hoeveelheid kalium in bloed is nauw verbonden met de bloeddruk. Het blijkt dat veel mensen met een te hoge bloeddruk weinig kalium in hun bloed hebben. Dit kalium tekort heeft een negatief effect op de hoeveelheid vocht in het lichaam. De bloeddruk wordt deels door de nieren gecontroleerd op basis van de hoeveelheid vocht in het lichaam. Als er veel vocht in het lichaam aanwezig is, dan is er sprake van een (te) hoge bloeddruk. Als er een juiste balans van kalium en natrium in het bloed aanwezig is, zullen de nieren functioneren als filters voor het bloed om zo het overbodige vocht af te scheiden.

Een teveel natrium in het bloed verstoort de filtering, doordat de nieren minder effectief werken met te veel zout in het bloed. Door voldoende kalium binnen te krijgen, wordt de balans in het bloed hersteld en vocht beter afgescheiden. Kortom, voldoende kalium in het bloed is van belang. Echter naast een tekort, moet ook een teveel kalium worden vermeden.

Terug naar kalium informatie Kalium in voeding

Kalium in voeding

Belangrijke voeding met kalium zijn aardappelen, groente, fruit, zuivelproducten, noten en brood. Niet alleen in vaste voeding is dit mineraal aanwezig, maar ook koffie geldt als kalium voeding. Uit onderzoek is gebleken dat kalium uit voeding en uit supplementen ongeveer even goed worden opgenomen door het lichaam. Echter bij het bereiden van voeding gaat helaas vaak kalium verloren, terwijl dat niet nodig is. Als voeding goed wordt bereid dan zal er een veel hogere hoeveelheid aanwezig blijven. Om die reden kun je aardappelen en groente beter in niet teveel water koken, omdat er dan kalium verloren kan gaan. Gebruik dus niet meer water dan nodig om zoveel mogelijk voedingsstoffen te behouden.

Terug naar kalium informatie

Behoefte aan deze mineraal

Een gezond persoon krijgt door voeding dagelijks voldoende kalium binnen. Ons lichaam zorgt normaal gesproken zelf voor de juiste hoeveelheid, doordat de nieren deze hoeveelheid constant houden. Daarbij komt dat de behoefte aan kalium niet gelijk is voor iedereen. De behoefte is niet alleen afhankelijk van de hoeveelheid eten en drinken, waarmee je dit mineraal binnenkrijgt, maar ook van de vochtbalans van het lichaam. Dat betekent dat bij mensen, die weinig behoefte aan kalium hebben, het teveel wordt uitgeplast of het lichaam verlaat door de ontlasting. Mensen, die daarentegen een hoge behoefte hebben of last hebben van een tekort, zullen zo min mogelijk kalium verliezen. Het verlies van teveel kalium door transpiratie is overigens te verwaarlozen in vergelijking met onze urine. Wel hangt het verlies nauw samen met het verlies van natrium. Als je weinig natrium verliest, verlies je ook weinig kalium en andersom.

Terug naar kalium informatie

Kalium teveel of tekort

Kalium teveel

Een kalium teveel is meestal niet schadelijk, als het lichaam dit zelf maar oplost. Het kan echter voorkomen dat het lichaam het teveel kalium niet kan afvoeren en dat het gehalte kalium in het lichaam te hoog is. Dit is meestal het gevolg van een gebrekkige nierfunctie en niet van een te hoge inname. Verder kan ook een teveel aan kalium in het bloed ontstaan door het gebruik van bepaalde medicijnen voor de bloeddruk. Plaspillen en ACE-remmers kunnen leiden tot een kalium teveel. Als dat teveel niet wordt afgevoerd, kan het wel gevaarlijk zijn en kan het gehalte kalium te hoog blijven. In de meest ernstige gevallen kan dit zelfs leiden tot een hartstilstand. Vooral voor ouderen is het belangrijk om met de arts te overleggen alvorens over te gaan op het slikken van supplementen, omdat bij ouderen vaak de nierfunctie afgenomen is en zo een teveel wellicht niet goed afgevoerd kan worden.

Een kalium tekort komt in Nederland vrijwel niet voor als gevolg van te weinig kalium door voeding. Dit mineraal komt namelijk in bijna alle dagelijkse voeding voldoende voor. Te laag kalium kan eerder het gevolg zijn van een gebrekkige nierfunctie, veel braken, diarree, geneesmiddelen met hormonen, grote verwondingen, lage bloedsuikerspiegel of geestelijke of lichamelijke spanningen. In dat geval dient de oorzaak van het kalium tekort te worden weggenomen of opgelost worden met gezonde voeding, aangezien het in gevarieerd eetpatroon toereikend zou moeten zijn. Het kan ook zo nu en dan aangevuld worden met kalium supplementen als gevarieerde voeding (tijdelijk) niet haalbaar is.

Terug naar kalium informatie

Veelgestelde vragen

Kan ik mijn bloeddruk verlagen met kalium?

Dit mineraal speelt zonder twijfel een belangrijke rol bij het instandhouden van een normale bloeddruk. Er zijn onderzoeken, die aantonen dat je ook de bloeddruk kunt verlagen met het slikken van kalium (door voeding of supplementen) als je een tekort hebt. Als je een hoge bloeddruk hebt, dien je in ieder geval een tekort te vermijden.

In welke voeding komt kalium vooral voor?

Kalium komt veel voor in (zoete) aardappelen, groente en fruit. Ook zuivelproducten en vooral tomaten, tomatensap en tomatensaus bevatten dit mineraal. Een gezond en gevarieerd eetpatroon bevat voldoende kalium.

Heb ik supplementen nodig?

Het is belangrijk om een tekort te voorkomen, dus als je tot de risicogroep daarop behoort, kan het nuttig zijn om tijdelijk kalium supplementen te slikken. Bij verschillende aandoeningen en gebruik van medicijnen is het verstandig om eerst een arts te raadplegen voordat je begint met het slikken van deze supplementen.

Als je gevarieerd en gezond eet en geen klachten hebt, zouden we niet aanraden om extra kalium te slikken. Je zult dan waarschijnlijk voldoende binnenkrijgen en een teveel kan schadelijk zijn.

Welke kalium supplementen kan ik bij Vitamineshoppen.nl bestellen?

Bij Vitamineshoppen.nl kun je verschillende supplement soorten bestellen. Deze bestaan uit pure kalium supplementen, die bedoeld zijn om tekorten op te vangen. Je kunt ook kiezen voor bijvoorbeeld Bio-Bloeddruk waarbij het een ingrediënt is en bijdraagt aan het instandhouden van de normale bloeddruk. Ten slotte bevatten veel multivitamines dit mineraal, zodat het een deel is van de dagelijkse aanvulling op de voeding. Multivitamines kun je hier vinden.

Als jouw vraag er niet bijstaat, kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice. We helpen je graag verder.

Terug naar kalium informatie