• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

IJzertekort

IJzertekort

Algemene informatie ijzertekort

IJzertekort of ijzergebreksanemie is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede. Een ijzertekort ontstaat als het lichaam niet voldoende ijzer binnenkrijgt. IJzer is een essentiële bouwsteen van hemoglobine - aanwezig in rode bloedcellen - dat zorgt voor het zuurstoftransport in het bloed naar de verschillende weefsels en organen. Een ijzertekort moet dan ook vermeden worden. Bij een tekort aan ijzer ontstaat namelijk bloedarmoede dat wordt gekenmerkt door kleinere en blekere bloedcellen dan normaal. Het mineraal ijzer is dan ook van zeer groot belang voor het algemene functioneren van ons lichaam.

Belangrijkste eigenschappen van ijzer

Als je een ijzertekort hebt, zijn er eigenlijk twee belangrijke functies van ijzer in het lichaam niet meer optimaal ondersteund. De twee belangrijkste functies zijn het bijdragen aan het zuurstofvervoer door het bloed en de aanmaak van afweerstoffen. Door de belangrijke rol die ijzer speelt in deze processen, kan een ijzertekort tot een aantal vervelende of zeer ernstige gevolgen leiden. Dit mineraal is, voortvloeiend uit de twee voornaamste taken, goed bij vermoeidheid en moeheid en speelt een belangrijke rol bij geestelijke inspanning en activiteit. Verder is ijzer goed voor de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Hieronder kun je meer informatie lezen over een ijzertekort, de symptomen, gevolgen, oorzaken en natuurlijk hoe aanvullen.

Ga hier direct naar ijzer supplementen.

Naar ijzertekort informatie

Belangrijke voeding tegen een ijzertekort

Ons lichaam krijgt ijzer binnen vanuit voeding of supplementen. Bij een ijzertekort is het dus van belang om gezonde en gevarieerde voeding te nemen om het tekort zo snel mogelijk weer aan te vullen. Een ijzertekort kun je aanvullen met twee verschillende soorten ijzer, namelijk heem-ijzer en niet-heem-ijzer.

  • Heem-ijzer komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis en gevogelte. Heem-ijzer wordt beter opgenomen door ons lichaam dan niet-heem-ijzer. Om die reden is de beste voeding bij een ijzertekort aanvullen ondermeer vis en vlees, met name rund- en lamsvlees. Dit is namelijk het rijkst aan heem-ijzer. Dat betekent dat bijvoorbeeld vegetariërs een groter risico op een ijzertekort kunnen hebben. Om die reden wordt vegetariërs en veganisten geadviseerd om ijzer supplementen te slikken om zo ijzertekort gevolgen te voorkomen.
  • Niet-heem-ijzer komt met name voor in plantaardige producten, zoals groente, fruit, aardappelen, brood en graanproducten en dan voornamelijk volkoren brood en pasta, roggebrood en zilvervlies rijst. Zoals eerder genoemd lopen mensen, die geen vlees eten een groter risico op ijzertekort gevolgen. Dat komt omdat niet-heem-ijzer tussen 1 tot 10% wordt opgenomen in het lichaam, terwijl heem-ijzer tot wel 25% wordt opgenomen. Dat is een verschil van minstens drie maal zoveel. Om de opname van dit mineraal te ondersteunen, kun je het beste vitamine C binnenkrijgen. Vitamine C ondersteunt de opname van (niet-)heem-ijzer, waardoor een ijzertekort effectiever wordt aangevuld en makkelijker wordt voorkomen.

Zelfs als je gevarieerd en gezond eet, kan een ijzertekort voorkomen. Hieronder kun je informatie vinden over wat een ijzertekort oorzaak zou kunnen zijn.

Naar ijzertekort informatie

Oorzaak van een tekort

IJzertekort voeding

Een ijzertekort oorzaak is niet simpel te geven. Er zijn meerdere oorzaken voor een tekort. Het kan zijn dat een ijzertekort oorzaak te weinig ijzerhoudend voedsel is. Als er niet voldoende gevarieerd en gezond gegeten wordt, als iemand vegetarisch of veganistisch is of tijdens afvallen door weinig variatie, kan het zijn dat er te weinig ijzerhoudende voeding het lichaam binnenkomt. Als je wel voldoende gezonde voeding eet, kan de opname van ijzer toch afgeremd worden als je veel rode wijn, druiven, voedingsvezels of thee binnenkrijgt. Een andere oorzaak is een verhoogde behoefte, zoals bij zwangerschap. Over een ijzertekort bij zwangerschap en vrouwen, kun je hier meer lezen. Verder kan een ijzertekort het resultaat zijn van stress of (veel) bloedverlies. Bij het verlies van bloed door bijvoorbeeld een operatie of maag- of darmbloeding, kan een ijzertekort optreden. Ten slotte kunnen bepaalde ziekten een oorzaak zijn voor een tekort, omdat het lichaam dit mineraal niet goed kan opnemen.

Naar ijzertekort informatie

IJzertekort tijdens zwangerschap en na bevalling

IJzertekort zwangerschap

IJzertekort komt in alle leeftijdsgroepen voor. Wel bestaan er risicogroepen die meer kwetsbaar zijn voor een tekort aan ijzer zoals jonge kinderen en tijdens zwangerschap. Tijdens de zwangerschap is de kans op een ijzertekort groter door een grotere behoefte. Er is meer ijzer in het lichaam nodig, omdat een tweede persoon ook behoefte aan ijzer heeft en er dus meer ijzer verbruikt wordt. Let bij een zwangerschap van een tweeling op dat er een nog grotere behoefte ontstaat. Ook na de bevalling kan een ijzertekort voorkomen, omdat je na de bevalling veel bloed hebt verloren en omdat je lichaam na de bevalling nog een achterstand kan hebben door de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap.

Daarnaast komt ijzertekort vaak voor bij menstruerende vrouwen, omdat bij het bloedverlies tijdens de menstruatie veel ijzer verloren gaat. Bloedarmoede door ijzertekort in het bloed komt dan ook vaker voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Extra aandacht moet daarbij worden gegeven aan meisjes die al menstrueren terwijl zij nog volop in de groei zijn. De Gezondheidsraad heeft dan ook de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor volwassen (22-50 jaar) mannen vastgesteld op 11 mg en voor vrouwen op 15 mg.

Naar ijzertekort informatie

Belangrijkste ijzertekort symptomen

Nu duidelijk is wat ijzer doet en meer informatie is gegeven over de juiste voeding en oorzaken van een ijzertekort, is het interessant om te zien wat de voornaamste ijzertekort symptomen zijn en wanneer je spreekt van een ijzertekort. Alvorens de symptomen te bespreken, is het belangrijk om te realiseren dat wanneer je deze symptomen van een ijzertekort ervaart, je het beste contact op kunt nemen met de huisarts. Dan kan er bloed getest worden op een tekort, zodat een passende behandeling wordt bedacht. Zo weet je zeker dat de symptomen het resultaat zijn van een ijzertekort en kun je beginnen met het achterhalen van de oorzaak. Het helpt ook als je weet wanneer je ongeveer de gevolgen van een tekort begon op te merken.

IJzertekort symptomen

Eén van de voornaamste ijzertekort symptomen is vermoeidheid. Je voelt je moe en futloos, waardoor je nergens zin in hebt. Bij een langdurig tekort kun je na inspanning hoofdpijn krijgen of je duizelig voelen. Uiteindelijk kan er bloedarmoede ontstaan, waarbij je er bleek uitziet. Ook gaat de weerstand achteruit, zodat je meer vatbaar bent voor ziektes en infecties. Een ijzertekort is zeer schadelijk voor kinderen, omdat zij voldoende ijzer nodig hebben voor het ontwikkelen van het denkvermogen en de spiercoördinatie. De negatieve gevolgen van het ijzertekort spelen al op voordat er bloedarmoede is en kunnen leiden tot groeiachterstand. Verder kan een ijzertekort bij zwangere vrouwen resulteren in een kortere zwangerschapsduur.

Naar ijzertekort informatie

Effectief ijzertekort aanvullen

Een belangrijke vraag is hoe je een ijzertekort kunt aanvullen of preventief kunt voorkomen. Dat je een ijzertekort moet aanvullen is duidelijk, maar hoe doe je dat het beste? Bij een klein tekort of als preventie kan dit worden aangevuld door middel van de juiste voeding. Wanneer het ijzertekort groter is of als je behoort tot een risicogroep, kunnen (preventieve) supplementen een adequate behandeling vormen. Bij Vitamineshoppen.nl hebben we in dat geval een groot aantal ijzersupplementen van verschillende kwalitatief hoogstaande merken. Als je supplementen tegen een ijzertekort online bestelt bij Vitamineshoppen.nl, vergeet dan niet om ook vitamine C te overwegen. Aangezien er maar een klein gedeelte van het ijzer wordt opgenomen in het bloed, is het raadzaam tegelijk vitamine C in te nemen om dit te ondersteunen. Vitamine C verhoogt namelijk de opname van ijzer in het bloed.

Bij een ijzertekort aanvullen kun je kiezen voor aanvullen met supplementen gericht op het mineraal ijzer of voor multivitamines, waar ijzer vaak een onderdeel van is. Deze keuze kun je het beste baseren op de vraag waarom en hoe een ijzertekort aanvullen? Als je gezond eet en het tekort is niet groot of tijdelijk, kun je beter kiezen voor een multivitamine, rijk aan mineralen. De dosering is dan vaak wat lager dan bij supplementen, gericht op alleen mineralen of ijzer. Deze hogere dosering is meer van toepassing als je nauwelijks ijzer binnenkrijgt door voeding of als er sprake is van een groot en langdurig tekort. Zwangere vrouwen adviseren wij om speciale zwangerschapsvitamines te slikken, waar de juiste dosering voor die periode is samengesteld.

Als je na het lezen van deze informatie over een tekort aan ijzer nog vragen hebt, kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice. We helpen je graag verder.

Ga hier door naar ijzer supplementen.

Naar ijzertekort informatie