• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Foliumzuur informatie

Foliumzuur informatie

Bevordert de ontwikkeling van een ongeboren kind en aanmaak van bloedcellen.
Een tekort kan geboorteafwijkingen, gewichtsverlies en bloedarmoede veroorzaken.

Algemene informatie Foliumzuur

Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Foliumzuur is zoals alle vitamines B onderdeel van dezelfde groep, maar heeft zeer specifieke eigenschappen die andere vitamines B niet hebben. Voor foliumzuur geldt echter ook dat de beste werking van de vitamine tot stand komt in combinatie met het totale vitamine B-complex. Dit komt omdat deze vitamines de foliumzuur werking versterken.

Extra gebruik van foliumzuur leidt dan ook tot een verhoogde behoefte aan de overige vitamines uit het B-complex en dan voornamelijk vitamine B6 en vitamine B12. Om die reden raden wij altijd aan om niet alleen extra foliumzuur te gebruiken, maar ook de overige voedingsstoffen bij te vullen. Zo raakt de verhouding van voedingsstoffen in het lichaam niet verstoord.

Vitamine B11 is water-oplosbaar en dat zorgt dat een te hoge dosering nauwelijks bijwerkingen heeft. Eén van de weinige bijwerkingen, die zou kunnen voorkomen is in combinatie met een vitamine B12 tekort. Bij een ernstig tekort aan vitamine B12 kan dit gemaskeerd worden door een overschot aan foliumzuur. Dit kan uiteindelijk leiden tot bloedarmoede en neurologische schade.

Naar foliumzuur informatie

Foliumzuur werking

Foliumzuur is met name zeer belangrijk voor vrouwen die zwanger willen worden en het al zijn. Extra supplementen vitamine B11 zijn van levensbelang voor het ongeboren kindje. De werking van foliumzuur is verder betrokken bij het celdelingsproces en draagt bij aan (hersen- en zenuwfuncties betrokken bij) concentratie. De foliumzuur werking draagt ook bij aan de weerstand tegen stress en helpt de normale werking van het immuunsysteem. Verder kan foliumzuur evenwicht in stress-situaties en spannende tijden brengen. Zoals veel vitamines heeft ook foliumzuur meerdere positieve werkingen op het lichaam en is het voor veel processen en functies nodig en zelfs onmisbaar.

Naar foliumzuur informatie Foliumzuur in spruitjes.

Foliumzuur in voeding

We krijgen foliumzuur voornamelijk binnen door onze dagelijkse voeding. Mensen met extra behoefte of een tekort kunnen daarnaast nog foliumzuur supplementen slikken. De belangrijkste foliumzuur voeding is groenten (met name bladgroenten), eieren, volkoren graanproducten, zuivelproducten, aardappelen, vlees, fruit (zoals sinaasappels, mandarijnen en aardbeien). Dat houdt in dat gevarieerde en gezonde voeding normaal gesproken voldoende voorziet in de foliumzuur behoefte. Als je (tijdelijk) een verhoogde behoefte hebt of even niet gevarieerd kunt eten, dan zijn foliumzuur supplementen een veilige en gemakkelijke oplossing.

Foliumzuur in een supplement wordt gemakkelijker opgenomen dan uit voeding door de hogere biobeschikbaarheid. De biobeschikbaarheid van foliumzuur in voeding is lager, doordat de polyglutamaatvorm eerst in de darm omgezet moet worden naar de monoglutamaatvorm. Bij een supplement is dit niet nodig. Het foliumzuur wordt vervolgens opgeslagen in de lever, waarbij een voorraad wordt aangehouden van ongeveer zes weken behoefte van het lichaam.

Naar foliumzuur informatie

Tekort

Foliumzuur is een belangrijke vitamine voor een goede gezondheid en vooral voor een gezond ongeboren kind bij zwangerschap. Doordat foliumzuur aan veel processen bijdraagt, kan een foliumzuur tekort uiteenlopende klachten geven. Vaak gaat dit gepaard met een tekort aan vitamine B6 en vitamine B12. Klachten zijn voor iedereen anders en komen meestal niet tegelijk. We geven hier de meest bekende symptomen als gevolg van een tekort aan foliumzuur. Foliumzuur helpt het lichaam te beschermen tegen deze klachten:

  • Foliumzuur tegen neurale-buisdefect bij ongeboren kindjes
    (waaronder 'open schedel', 'open ruggetje', 'hazenlip' en 'open gehemelte')
  • Foliumzuur tegen te grote rode bloedcellen wat kan leiden tot
    hoofdpijn, vermoeidheid, gewichtsverlies, misselijkheid, slapeloosheid, verminderde eetlust, diarree, etc.
  • Foliumzuur tegen groeistoornissen
  • Foliumzuur tegen gewichtsverlies
  • Foliumzuur tegen cognitieve achteruitgang (met name bij oudere mensen)
  • Foliumzuur tegen te hoog homocysteïnegehalte
  • Foliumzuur tegen bloedarmoede
  • Foliumzuur tegen overgevoelige mond en tong

Foliumzuur is één van de weinige vitamines en zeker uit het vitamine B-complex, waarvan ons lichaam regelmatig te weinig binnenkrijgt. Dit komt omdat sommige groepen een verhoogde behoefte hebben en omdat foliumzuur niet altijd optimaal opgenomen kan worden uit de voeding. Foliumzuur wordt namelijk beter opgenomen als er voldoende vitamine C en vitamine B12 in het lichaam of voeding aanwezig is. Daarom gaat een tekort ook vaak gepaard met een tekort aan vitamine C en B12. Vitamine C en vitamine B12 zorgen voor een betere opname en vitamine C zorgt ook dat er meer foliumzuur in het voedsel blijft na verhitting. Je kunt hier meer informatie over vitamine B12 vinden en hier over vitamine C.

Naar foliumzuur informatie Verhoogde behoefte foliumzuur

Mensen met een verhoogde behoefte aan foliumzuur

Groepen die vooral veel baat hebben bij het slikken van foliumzuur supplementen zijn zwangere vrouwen, mensen die veel drinken, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen in snelle groei perioden, oudere mensen, reumapatiënten (door hun medicijnen) en mensen met een verminderde opname van foliumzuur. Deze groepen nemen niet altijd voldoende foliumzuur in of op en kunnen een verhoogde behoefte hebben. Aanvulling met foliumzuur supplementen is dan een goede oplossing. Slik wel altijd in combinatie met minimaal vitamine B12.

Naar foliumzuur informatie

Zwanger met foliumzuur

Foliumzuur zwanger

Foliumzuur is vooral bekend bij zwangere vrouwen, omdat het bijdraagt tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap. Foliumzuur draagt bij tot de groei van het foetus/ongeboren vrucht/kind tijdens de zwangerschap en de vorming van rode en witte bloedcellen. Het wordt daarom aanbevolen door de Gezondheidsraad om ongeveer één maand voor de bevruchting al te beginnen met het slikken van extra foliumzuur, zodat je tenminste 400 mcg per dag binnenkrijgt. Het wordt geadviseerd om dit de eerste acht weken van de zwangerschap te blijven slikken. Als je zwanger wilt worden of zwanger bent, is extra foliumzuur essentieel. Bij zwangere vrouwen filteren de nieren circa vier maal zoveel foliumzuur uit het bloed dan bij niet-zwangere vrouwen. Om deze hoeveelheden uit voeding te halen, moet je minstens 30 bruine boterhammen per dag eten. Liever supplementen?

Er zijn foliumzuur supplementen beschikbaar met 400 mcg. Het is belangrijk om minimaal deze hoeveelheid extra te slikken, los van het foliumzuur dat je met voeding binnenkrijgt. Het advies van de Gezondheidsraad is om één maand voor de bevruchting te beginnen met deze supplementen, maar voor veel vrouwen is het stoppen met de anticonceptiepil het moment om te beginnen met extra foliumzuur supplementen. Het is aanbevolen om minimaal tot de achtste week na de bevruchting of de tiende week na de laatste menstruatie te slikken, maar je kunt er ook zonder risico voor kiezen om de foliumzuur supplementen te blijven slikken. Bij het geven van borstvoeding is er namelijk ook een extra foliumzuur behoefte.

Het is vaak nog verstandiger om naar een complete zwangerschapsvitamine te kijken. Zo krijg je niet alleen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid foliumzuur binnen, maar wordt er ook rekening gehouden met de overige verhoogde vitamine en mineralen behoefte tijdens deze periode.

Naar foliumzuur informatie Foliumzuur mannen

Foliumzuur mannen

Zoals eerder genoemd, staat vitamine B11 vooral bekend als de voedingsstof, die belangrijk is voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn. Nu blijkt uit verschillende onderzoeken dat foliumzuur voor mannen ook een positief effect op de vruchtbaarheid kan hebben. Zo neemt de kwaliteit en het aantal zaadcellen toe bij mannen, die een hogere dosis foliumzuur binnenkrijgen. Deze onderzoeken zijn in een te pril stadium om te zeggen dat mannen foliumzuur moeten slikken bij een gezamenlijke kinderwens. Echter, het lijkt wel dat in ieder geval gevarieerde en gezonde voeding met voldoende foliumzuur mannen kan ondersteunen bij hun vruchtbaarheid. Je kunt hier meer supplementen voor mannen vinden.

Naar foliumzuur informatie

Veelgestelde vragen

Waarom is foliumzuur belangrijk voor mij?

Foliumzuur is een zeer belangrijke vitamine voor het menselijk lichaam. Een tal van processen en functies van het lichaam worden ondersteund door deze vitamine B11. Daarbij speelt foliumzuur een belangrijke rol bij vrouwen, die zwanger willen worden of al zwanger zijn. Verder is het betrokken bij een normale werking van het immuunsysteem, zodat je lichaam beschermd is tegen gevaren van buitenaf. Een tekort is niet wenselijk en een langdurig tekort dient voorkomen te worden om klachten vermijden.

In welke voeding komt foliumzuur vooral voor?

Vitamine B11 komt vooral voor in groenten en dan met name bladgroenten. Verder is deze belangrijke vitamine te vinden in vlees, zuivelproducten, aardappelen en fruit. Een gevarieerd en gezond eetpatroon bevat foliumzuur. Helaas neemt de mate waarin, tegenwoordig steeds meer af door de vermindering van voedingsstoffen in voeding door bijvoorbeeld verschraalde landbouwgrond en de verhitting van voeding.

Heb ik foliumzuur supplementen nodig?

Als je zwanger wilt worden of de eerste acht weken zwanger bent, dan adviseert de Gezondheidsraad om extra foliumzuur te slikken in de vorm van supplementen. Ook als je veel alcohol drinkt of een verminderde opname hebt, door bijvoorbeeld een hogere leeftijd, kunnen supplementen extra ondersteuning bieden. Dit geldt ook voor kinderen in snelle groei perioden, omdat ze dan een verhoogde behoefte hebben aan extra voedingsstoffen.

Welke foliumzuur supplementen kan ik bij Vitamineshoppen.nl bestellen?

Bij Vitamineshoppen.nl kun je veel verschillende supplement soorten bestellen. Van pure foliumzuur tot multivitamines of vitamine B-complexen, die bedoeld zijn om tekorten aan te vullen of preventief te gebruiken. Vooral de multi-supplementen hebben een onderling versterkende werking, waarbij foliumzuur effectiever ingezet en opgenomen kan worden door het lichaam.

Als jouw vraag er niet bijstaat, kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice. We helpen je graag verder.

Naar foliumzuur informatie