• Gratis verzending vanaf € 39,95 anders € 3,95
  • Voor 17:00 besteld morgen in huis
  • Veilig BETALEN
Ga naar winkelwagen

Winkelwagen

0 items € 0,00

Foliumzuur tekort

Foliumzuur tekort

Algemene informatie foliumzuur tekort

Een foliumzuur tekort dient uiteraard voorkomen te worden, omdat dit kan leiden tot vervelende klachten. Een foliumzuur tekort tijdens een zwangerschap voorkomen, is van nog groter belang, aangezien dit van directe invloed kan zijn op het ongeboren kindje. Doordat foliumzuur, oftewel vitamine B11, aan veel processen bijdraagt in het lichaam, kan een foliumzuur tekort uiteenlopende klachten geven. Hieronder vind je meer informatie over foliumzuur tekort, de oorzaken, de symptomen en risicogroepen. Als je denkt dat je een tekort aan foliumzuur kunt hebben, dan vind je hier informatie over eventuele aanvulling.

Ga hier direct naar foliumzuur supplementen.

Foliumzuur in het kort

Voordat een foliumzuur tekort uitgebreid besproken wordt, is een begrip van wat foliumzuur eigenlijk betekent voor het lichaam ook van belang. Foliumzuur maakt deel uit van het vitamine B-complex en is vooral bekend bij zwangere vrouwen, omdat het bijdraagt tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap. Foliumzuur draagt bij tot de groei van het foetus/ongeboren vrucht/kind tijdens de zwangerschap en de vorming van rode en witte bloedcellen. Foliumzuur kan ook evenwicht in stress-situaties en spannende tijden brengen. Deze vitamine is daarbij betrokken bij het celdelingsproces en draagt bij aan (hersen- en zenuwfuncties betrokken bij) concentratie. Vitamine B11 draagt tenslotte bij aan de weerstand tegen stress en helpt de normale werking van het immuunsysteem.

Terug naar foliumzuur tekort informatie

Symptomen van een tekort

Foliumzuur tekort symptomen kunnen uiteen lopen van onschuldige symptomen tot zeer ernstige klachten. Zo kan een tekort aan foliumzuur tot gevolg hebben dat voedingsstoffen niet goed worden opgenomen in de darm. Ook kan een foliumzuur tekort leiden tot veranderingen in het beenmerg en tot afwijkingen van rode en witte bloedcellen. Bij vrouwen aan het begin van de zwangerschap verhoogt een foliumzuur tekort het risico op een open ruggetje bij de baby, maar hierover later meer.

Omdat foliumzuur aan veel processen in ons lichaam bijdraagt, kan een tekort aan foliumzuur uiteenlopende klachten geven. Vaak gaat een foliumzuur tekort gepaard met een tekort aan vitamine B6 en vitamine B12. Klachten zijn voor iedereen anders en komen meestal niet tegelijk. De klachten komen meestal voor op plaatsen waar cellen zich van nature snel delen. Voorbeelden van deze plaatsen zijn de mond, maag, darmen en het bloed. Dit kan leiden tot symptomen als een pijnlijke mond, vermoeidheid en diarree. De meest bekende symptomen, die ernstiger zijn, als gevolg van een tekort aan foliumzuur zijn:

  • Neurale-buisdefect bij ongeboren kindjes (waaronder open schedel,
    open ruggetje, hazenlip en open gehemelte)
  • Te grote rode bloedcellen wat kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, gewichtsverlies, misselijkheid, slapeloosheid, diarree, etc.
  • Groeistoornissen
  • Cognitieve achteruitgang (met name bij ouderen)
  • Te hoog homocysteïnegehalte in het bloed, een te hoog gehalte is een risico voor hart- en vaatziekten
  • Overgevoelige mond en tong
  • Bloedarmoede
Terug naar foliumzuur tekort informatie

Oorzaken van een foliumzuur tekort

In principe zou iedereen, met uitzondering van vrouwen die zwanger zijn, voldoende van deze vitamine binnen kunnen krijgen door gezond en gevarieerd te eten. Toch is foliumzuur één van de weinige vitamines - en zeker uit het vitamine B-complex - waarvan ons lichaam regelmatig te weinig binnenkrijgt. Dit foliumzuur tekort ontstaat mede doordat sommige groepen een verhoogde behoefte hebben of doordat het niet optimaal kan worden opgenomen uit voeding. Een foliumzuur tekort door voeding kan ook meerdere oorzaken hebben. Hieronder wordt iedere foliumzuur tekort oorzaak verder toegelicht.

Foliumzuur tekort voeding

Foliumzuur tekort door voeding

Een foliumzuur tekort door voeding kan ontstaan als gevolg van ongezond of niet gevarieerd genoeg eten. Vooral groenten, volkorenproducten, vlees en zuivel is voeding dat foliumzuur bevat. Het kan ook zijn dat een tekort aan foliumzuur ontstaat als gevolg van overmatige verhitting van voeding, waarbij de aanwezigheid van deze vitamine sterk wordt verminderd. Een tekort dat voortkomt uit deze oorzaak kan relatief makkelijk opgelost worden door voeding op een andere wijze te bereiden of door gezonder te gaan eten. Als dit tijdelijk niet mogelijk is, raden wij aan om een foliumzuur tekort door voeding aan te vullen met supplementen.

Foliumzuur tekort B12

Te weinig vitamine B12 (en C)

Vaak gaat een tekort aan foliumzuur gepaard met een tekort aan vitamine B12. Als je advies gaat vragen bij de huisarts, zal zowel een potentieel tekort op B12 als foliumzuur tegelijk getest worden. Bij een tekort aan vitamine B12, zal de opname van foliumzuur slechter worden, waardoor al snel een tekort kan ontstaan. Voldoende vitamine B12 is dan ook van belang om een gezond niveau van foliumzuur in het lichaam te krijgen. Sterker nog, symptomen van een tekort aan B12 zullen worden verergert door extra foliumzuur te slikken. Daarom raden we altijd aan om bij het aanvullen van een foliumzuur tekort, minimaal extra vitamine B12 te gebruiken.

Overige oorzaken voor een tekort

Het gebruik van bepaalde medicijnen kan voor een foliumzuur tekort zorgen. Het gebruik van bijvoorbeeld methotrexaat (voor reuma, psoriasis en Crohn) kan leiden tot een tekort aan vitamine B11. Om deze reden zal dit medicijn meestal in combinatie met foliumzuur supplementen worden voorgeschreven. Verder kunnen darmziektes leiden tot minder goede opname van voedingsstoffen, waaronder foliumzuur. De arts zal moeten vaststellen of aanvullen van een foliumzuur tekort noodzakelijk is.

Terug naar foliumzuur tekort informatie

Foliumzuur tekort bij zwangerschap

Foliumzuur tekort bij zwanger

Foliumzuur staat veruit het meest bekend als supplement dat geslikt dient te worden in combinatie met zwangerschap. Een vrouw die zwanger wilt worden of in de eerste acht weken na de bevruchting zit, heeft een verhoogde behoefte aan foliumzuur. Een foliumzuur tekort tijdens zwangerschap komt sneller voor, doordat de nieren van een zwangere vrouw ongeveer vier keer meer foliumzuur afscheiden dan normaal en omdat de groei van het ongeboren kindje deze vitamine nodig heeft. Daarbij wordt de kans op ernstige complicaties tijdens de zwangerschap vele malen kleiner als de moeder voldoende foliumzuur ter beschikking heeft.

De Gezondheidsraad adviseert dan ook dat vrouwen voor en tijdens (de eerste acht weken van) de zwangerschap extra foliumzuur slikken om een tekort te voorkomen. De normale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 200 mcg, maar voor zwangere vrouwen wordt minimaal 400 mcg geadviseerd. Het is nog beter om dit in combinatie met andere vitamines te slikken, omdat het lichaam tijdens deze periode behoefte heeft aan meer aanvulling dan normaal. Wij raden aan om hier bij specifieke zwangerschapsvitamines te kijken.

Terug naar foliumzuur tekort informatie

Overige risicogroepen op tekort of verhoogde behoefte

Naast zwangere vrouwen, lopen mensen die veel drinken, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen in snelle groei perioden en ouderen een hoger risico op een foliumzuur tekort. Een foliumzuur tekort door drinken is het resultaat van de stof ethanol. Deze stof verstoort namelijk de opname van foliumzuur door het lichaam. Een foliumzuur tekort bij ouderen komt vaak voor in combinatie met een tekort aan vitamine B12. Er wordt een verband gezien tussen een foliumzuur tekort bij ouderen en dementie. Er lijken mogelijkheden te zijn om de kans op dementie te verkleinen bij ouderen met supplementen foliumzuur, vitamine B12 en vitamine B6. Aanvulling bij ouderen lijkt daarmee geen onverstandige keuze.

Terug naar foliumzuur tekort informatie

Foliumzuur tekort aanvullen

Foliumzuur tekort aanvullen

Bij een foliumzuur tekort aanvullen is het van belang dat je goed weet waarom dit nodig is en welk supplement dan het beste past. Bij Vitamineshoppen.nl kun je foliumzuur supplementen online kopen, die een juiste dosering hebben en van erkende merken zijn. Daarbij is bij ieder supplement dat je kunt kopen uitgebreide informatie gegeven, zodat je ziet welke ingrediënten gebruikt zijn en waar het foliumzuur supplement voor bedoeld is. Zo weet je zeker dat je foliumzuur behoefte wordt vervuld om een tekort te voorkomen. En dat terwijl je online kunt kopen.

Ga hier door naar foliumzuur supplementen.

Terug naar foliumzuur tekort informatie